Como Manter a Saúde Mental Durante o Isolamento

Diante de tudo que estamos presenciando nesses últimos dias, as incertezas, a angústia de ficar dentro de casa, as crises de ansiedade começam a surgir.

Seguir a recomendação de ficar em casa é fundamental para conter o avanço do Covid-19 em nosso país tanto quanto manter a higiene das mãos, entre outros cuidados de contato.

A situação é inédita para a maioria e demanda cuidados para lidar com o stress no dia a dia em casa.

Mas como manter a Saúde Mental em tempos assim?

1. Evite bombardeios de informações na quarentena.

O tempo todo somos bombardeados por notícias em tempo rea, o que gera uma ansiedade muito grande. Evite ler qualquer matéria na internet e sim procurar fontes confiáveis para se informar.

2. Estabeleça uma rotina.

Estabelecer uma nova rotina é a estratégia mais eficaz para lidar com o momento e manter a mente ativa e positiva. Para quem está conseguindo trabalhar de casa, ficar de pijama pode ser uma medida pouca produtiva.

Procure se vestir com roupas confortáveis e criar um ambiente agradável para realizar as suas atividades.

3. Mantenha o contato social, mesmo à distância.

Conecte-se, compartilhe seu dia e suas experiências fale mais com as pessoas e saiba pedir ajuda.

4. Na quarentena, faça terapia online.

Procure por plataformas que contam com diversos psicólogos disponíveis para atendimento remoto.

5. Se dedique as atividades que gosta.

Agora é o momento de investir naquele hobby de pintar, desenhar, escrever, ler, meditar ou aprender a cozinhar.

6. Pratique atividade física.

Procure fazer exercício físico, alongamentos ou algum tipo de exercício aeróbico.

Nesse momento o isolamento social já é uma realidade em muitos países. Para lidar com a situação é preciso cuidar da saúde mental também.

Que tal achar uma maneira de se manter mais tranquilo nesses próximos dias?

Aproveite seu tempo, leia livros, medite, assista filmes, pratique alguma atividade que te faça bem, curta seu tempo e sua família. Se cuide ;)